Метформин 1000 мг для похудения отзывы

Одновременное соблюдение низкокалорийной диеты; Нельзя сочетать с мочегонными и слабительными средствами. Детям метформин принимать не рекомендуется из-за отсутствия исследований. Одновременное употребление лекарства и алкоголя — не самое лучшее решение.

Метформин для худеющих

Такое сочетание существенно увеличивает шансы развития лактацидоза. Поэтому в период использования препарата придется полностью исключить алкоголь и средства, в состав которых входит этанол. Естественно, что при беременности и вскармливании применение средства неуместно из-за потенциального риска для ребенка или плода. Если женщина принимала метформин, а потом узнала о наступившей беременности, тогда придется отказаться от него и начать употреблять инсулин.

В случае, когда лечение препаратом требуется на стадии грудного вскармливания, потребуется отлучить ребенка от груди. Как применять Метформин для похудения? Категорически противопоказано применять Метформин без консультации врача. Таблетку нужно проглотить полностью, запив большим количеством чистой воды.

Согласно инструкции первоначальная дозировка должна составлять мг в сутки. Максимально можно употребить гр. Лучшее время для применения таблеток — перед сном. Увеличение дозировки должно быть постепенным процессом.

Если сразу принимать большие дозы, неизбежно нарушение желудочной функции и расстройств пищеварительной системы. Из симптомов передозировки на начальном этапе отмечается тошнота и металлический вкус во рту.

Схема применения: Первые семь дней лекарство употребляется один раз в сутки по мг; Постепенно дозировка увеличивается до мг и делится на два приема; При нестабильном обмене веществ и одновременном употреблении дозировки мг в сутки, придется параллельно применять инсулин; Схему приема поможет подобрать специалист.

Она зависит от индивидуальных показателей человеческого организма. Особое влияние на увеличение дозировки оказывает содержание сахара. Чтобы не навредить собственному здоровью, всегда прислушивайтесь к рекомендациям специалистов.

Не старайтесь самостоятельно решать проблемы с лишним весом медикаментозным путем. Правила приёма Чтобы достигнуть желаемого результата в процессе похудения, стоит придерживаться следующих правил: Согласовать прием с врачом Строго соблюдать дозировку препарата; При появлении дискомфорта отменять средство Все мы знаем, что некоторые продукты способствуют быстрому набору лишних килограмм.

К ним относятся: мучное, картофель, сладкое, жирное и алкоголь. Эти продукты стоит ограничить. Диета при приёме Метформина Как уже не раз говорилось, диета имеет определенно важное значение при похудении. Если вы знаете, что трудно исключить употребление углеводов, то прием препарата лучше не начинать.

Потому что активное вещество не сжигает жировые отложения, оно заставляет клетки организма более активно работать. Это происходит за счет снижения уровня глюкозы в крови. Из-за ее уменьшения жировые запасы становятся источником энергии.

  Метформин 1000 мг для похудения отзывы

Но, если концентрация глюкозы по каким-либо причинам не снижается, то и вес будет держаться на месте. Поэтому при приеме метформина следует внимательно следить за употребляемыми продуктами. Ознакомьтесь с рекомендациями специалистов по поводу рациона питания: Рассчитать свою индивидуальную суточную норму калорий Не нужно голодать, испытывая стресс.

Приглушайте чувство голода орехами или несладкими фруктами; Соблюдайте питьевой режим.

Метформин для похудения

Суточная норма жидкости не меньше 1,5 литра; Питаться нужно дробно, несколько раз в день. Оптимальное количество приемов пищи — пять раз; Спать не менее 7 часов в сутки При приготовлении блюд лучше использовать варку, тушение и запекание; Основной рациона должна быть пища, содержащая большое количество белков. К таковой относится постное мясо и рыба.

Хорошо подойдет творог. Суточная норма белка рассчитывается индивидуально для каждого человека в зависимости от веса и пола. Так, удается контролировать чувство голода и удерживать глюкозу на минимальном уровне. За счет этого, как уже говорили, клетки организма сжигают жировые отложения, используя их в качестве энергии.

Физическая активность при приёме Метформина Физические тренировки любого вида значительно усилят эффект от лекарственного средства. Занятия спортом помогают активнее сжигать жировые отложения. Выберите упражнения, которые вам нравятся. Это может быть утренняя пробежка, велосипедная прогулка или конная, йога, фитнес, спортивные танцы и многое другое. Кроме заметного результата на весах, можно отметить положительное настроение, которое остается после спортивной тренировки.

Метформин для похудения: отзывы и рекомендации врачей Перед началом употребления метформина следует пойти к врачу, который скажет, начинать вам его принимать или нет. Это отмечается диабетиками, для которых именно этот фактор играет ведущую роль при применении. Начав прием, нельзя совмещать прием лекарственного средства с употреблением алкогольных напитков.

Не старайтесь быстрее скинуть лишние килограммы, увеличив во много раз допустимую дозировку. Таким образом, получится только добиться передозировки и развития побочных эффектов. Запомните, что активное вещество лекарственного средства не направлено на прямую борьбу с лишними килограммами и жировыми отложениями.

Мнение специалиста. В заключение хочется ещё раз повторить, что люди, которые хотят похудеть быстро и надолго, не смогут достигнуть желаемого результата исключительно на таблетках. Тем более — не старайтесь быстрее скинуть лишние килограммы, увеличивая допустимую дозировку любого препарата.

Таким образом получится добиться лишь передозировки и побочных эффектов. Запомните, что активное вещество любого лекарственного средства никогда не направлено на прямую борьбу с лишними килограммами ваших жировых отложений. Мы же призываем вас формировать здоровые пищевые привычки: это — то, чего у вас никто не отнимет, даже если в мире прекратится производство вообще всех лекарств!

Рациональное пищевое поведение — вот ключ к вашему здоровью, и он — внутри вас, а не у специалистов фитнеса, диетологии, фармацевтики и прочих достойных отраслей. Воспитайте себе этот ключ, а мы вам с радостью поможем Проконсультируйтесь со специалистом прямо сейчас Консультации — с до , время — московское Специалисты сейчас онлайн.

Фармакологическое действие Фармакологическое действие — гипогликемическое. Фармакодинамика Метформин снижает гипергликемию, не приводя к развитию гипогликемии. В отличие от производных сульфонилмочевины, не стимулирует секрецию инсулина и не оказывает гипогликемического эффекта у здоровых лиц. Повышает чувствительность периферических рецепторов к инсулину и утилизацию глюкозы клетками.

Снижает выработку глюкозы печенью за счет ингибирования глюконеогенеза и гликогенолиза. Задерживает всасывание глюкозы в кишечнике.

  Метформин 1000 мг для похудения отзывы

Метформин стимулирует синтез гликогена, воздействуя на гликогенсинтетазу. Увеличивает транспортную емкость всех типов мембранных переносчиков глюкозы. Кроме того, оказывает благоприятный эффект на метаболизм липидов: снижает содержание общего Хс, ЛПНП и триглицеридов.

На фоне приема метформина масса тела пациента либо остается стабильной, либо умеренно снижается. Фармакокинетика Абсорбция и распределение. После приема внутрь метформин абсорбируется из ЖКТ. При одновременном приеме пищи абсорбция метформина снижается и задерживается.

Метформин быстро распределяется в ткани, практически не связывается с белками плазмы. Метаболизм и выведение. Подвергается метаболизму в очень слабой степени и выводится почками. Применение при беременности и кормлении грудью Декомпенсированный сахарный диабет во время беременности связан с повышенным риском возникновения врожденных пороков и перинатальной смертности. Ограниченное количество данных свидетельствует о том, что прием метформина у беременных женщин не увеличивает риск развития врожденных пороков у детей.

При планировании беременности, а также в случае наступления беременности на фоне приема метформина при предиабете и сахарном диабете 2 типа, препарат должен быть отменен, и в случае сахарного диабета 2 типа назначена инсулинотерапия. Необходимо поддерживать содержание глюкозы в плазме крови на уровне, наиболее близком к норме для снижения риска возникновения пороков развития плода.

Метформин проникает в грудное молоко. Побочные эффекты у новорожденных при грудном вскармливании на фоне приема метформина не наблюдались. Однако в связи с ограниченным количеством данных, применение препарата в период грудного вскармливания не рекомендовано. Решение о прекращении грудного вскармливания должно быть принято с учетом пользы от грудного вскармливания и потенциального риска возникновения побочных эффектов у ребенка.

Побочные действия представлены в порядке снижения значимости. При длительном приеме метформина может наблюдаться снижение всасывания витамина В При обнаружении мегалобластической анемии необходимо учитывать возможность такой этиологии. Наиболее часто они возникают в начальный период лечения и в большинстве случаев спонтанно проходят. Для предотвращения симптомов рекомендуется принимать метформин 2 или 3 раза в день во время или после приема пищи.

Медленное увеличение дозы может улучшить желудочно-кишечную переносимость. Опубликованные данные, постмаркетинговые данные, а также контролируемые клинические исследования в ограниченной детской популяции в возрастной группе 10—16 лет показывают, что побочные эффекты по характеру и тяжести схожи с таковыми у взрослых пациентов.

Взаимодействие Противопоказанные комбинации Йодсодержащие рентгеноконтрастные средства: на фоне функциональной почечной недостаточности у больных сахарным диабетом рентгенологическое исследование с применением йодсодержащих рентгеноконтрастных средств может вызывать развитие лактоацидоза.

Нерекомендуемые комбинации Алкоголь: при острой алкогольной интоксикации увеличивается риск развития лактоацидоза, особенно в случае недостаточного питания, соблюдения низкокалорийной диеты, а также при печеночной недостаточности. Во время приема препарата следует избегать употребления алкоголя и ЛС, содержащих этанол.

Комбинации, требующие осторожности Даназол: не рекомендуется одновременный прием даназола во избежание гипергликемического действия последнего. При лечении нейролептиками и после прекращения приема последних требуется коррекция дозы препарата под контролем концентрации глюкозы в крови. ГКС системного и местного действия снижают толерантность к глюкозе, повышают концентрацию глюкозы в крови, иногда вызывая кетоз.

Диуретики: одновременный прием петлевых диуретиков может привести к развитию лактоацидоза из-за возможной функциональной почечной недостаточности. В этом случае необходим контроль концентрации глюкозы в крови. При необходимости рекомендуется назначение инсулина. При одновременном применении вышеперечисленных ЛС может потребоваться более частый контроль содержания глюкозы в крови, особенно в начале лечения.

При необходимости доза метформина может быть скорректирована в процессе лечения и после его прекращения. При необходимости следует скорректировать дозу метформина. Нифедипин повышает абсорбцию и Cmax метформина. Катионные ЛС амилорид, дигоксин, морфин, прокаинамид, хинидин, хинин, ранитидин, триамтерен, триметоприм и ванкомицин , секретирующиеся в почечных канальцах, конкурируют с метформином за канальцевые транспортные системы и могут приводить к увеличению его Cmax.

Способ применения и дозы Внутрь. Взрослые Монотерапия и комбинированная терапия в сочетании с другими пероральными гипогликемическими средствами при сахарном диабете 2 типа. Обычная начальная доза составляет или мг 2—3 раза в сутки после или во время приема пищи.

Через каждые 10—15 дней рекомендуется корректировать дозу на основании результатов измерения концентрации глюкозы в плазме крови. Медленное увеличение дозы способствует снижению побочных эффектов со стороны ЖКТ. Для уменьшения побочных явлений со стороны ЖКТ суточную дозу следует разделить на 2—3 приема.

Комбинация с инсулином. Для достижения лучшего контроля глюкозы в крови метформин и инсулин у пациентов с сахарным диабетом 2 типа можно применять в виде комбинированной терапии. Монотерапия при предиабете. Рекомендуется регулярно проводить гликемический контроль для оценки необходимости дальнейшего применения препарата.

Почечная недостаточность. Начальная доза составляет или мг 1 раз в сутки. Функция почек должна тщательно контролироваться каждые 3—6 мес.

Пожилой возраст. Из-за возможного снижения функции почек, дозу метформина необходимо подбирать под регулярным контролем показателей функции почек определять концентрацию креатинина в сыворотке крови не менее 2—4 раз в год.

Обычная начальная доза составляет или мг 1 раз в сутки после или во время приема пищи. Через 10—15 дней дозу необходимо скорректировать на основании концентрации глюкозы крови. Максимальная суточная доза составляет мг, разделенная на 2—3 приема.

В случае прекращения лечения пациент должен сообщить об этом врачу.

Передозировка При применении метформина в дозе до 85 г в 42,5 раза превышающей максимальную суточную дозу развития гипогликемии не наблюдалось. Однако в этом случае наблюдалось развитие лактат-ацидоза. Значительная передозировка или сопряженные факторы риска могут привести к развитию лактоацидоза см. Лечение: в случае появления признаков лактоацидоза, лечение препаратом необходимо немедленно прекратить, больного срочно госпитализировать и, определив концентрацию лактата, уточнить диагноз.

Наиболее эффективным мероприятием по выведению из организма лактата и метформина является гемодиализ. Проводят также симптоматическое лечение. Особые указания Лактоацидоз Лактоацидоз является редким, но серьезным высокая смертность при отсутствии неотложного лечения осложнением, которое может возникнуть из-за кумуляции метформина. Случаи лактоацидоза при приеме метформина возникали в основном у больных сахарным диабетом с выраженной почечной недостаточностью.

Следует учитывать и другие сопряженные факторы риска, такие как декомпенсированный сахарный диабет, кетоз, продолжительное голодание, алкоголизм, печеночная недостаточность и любое состояние, связанное с выраженной гипоксией. Это может помочь снизить частоту случаев возникновения лактоацидоза.

Следует учитывать риск развития лактоацидоза при появлении неспецифических признаков, таких как мышечные судороги, сопровождающиеся диспепсическими расстройствами, болью в животе и выраженной астенией. Лактоацидоз характеризуется ацидотической одышкой, болью в животе и гипотермией с последующей комой.

При подозрении на метаболический ацидоз необходимо прекратить прием препарата и немедленно обратиться к врачу. Хирургические операции Применение метформина должно быть прекращено за 48 ч до проведения плановых хирургических операций и может быть продолжено не ранее чем через 48 ч после, при условии, что в ходе обследования почечная функция была признана нормальной.

Функция почек Поскольку метформин выводится почками, перед началом лечения и регулярно в последующем необходимо определять клиренс креатинина: не реже одного раза в год у пациентов с нормальной функцией почек и 2—4 раза в год у пожилых пациентов, а также у пациентов с Cl креатинина на НГН. Следует проявлять особую осторожность при возможном нарушении функции почек у пожилых пациентов, при одновременном применении гипотензивных препаратов, диуретиков или НПВС.

Сердечная недостаточность Пациенты с сердечной недостаточностью имеют более высокий риск развития гипоксии и почечной недостаточности. Пациентам с ХСН следует регулярно проводить мониторинг сердечной функции и функции почек во время приема метформина. Прием метформина при сердечной недостаточности с нестабильными показателями гемодинамики противопоказан.

  Метформин 1000 мг для похудения отзывы

Дети и подростки Диагноз сахарного диабета 2 типа должен быть подтвержден до начала лечения метформином. В ходе клинических исследований продолжительностью 1 год было показано, что метформин не влияет на рост и половое созревание. Однако в виду отсутствия долгосрочных данных, рекомендован тщательный контроль последующего влияния метформина на эти параметры у детей, особенно в период полового созревания.

Наиболее тщательный контроль необходим детям в возрасте 10—12 лет. Другие меры предосторожности Пациентам рекомендуется продолжать соблюдать диету с равномерным потреблением углеводов в течение дня. Рекомендуется регулярно проводить стандартные лабораторные анализы для контроля сахарного диабета.

Метформин при монотерапии не вызывает гипогликемию, однако рекомендуется проявлять осторожность при его применении в комбинации с инсулином или другими гипогликемическими средствами например производными сульфонилмочевины, репаглинидом.

Влияние на способность управлять транспортными средствами и механизмами. Тем не менее, следует предупредить пациентов о риске гипогликемии при применении метформина в сочетании с другими гипогликемическими ЛС в т. Форма выпуска Таблетки, покрытые пленочной оболочкой, мг.

Чем нас лечат: Глюкофаж. Поможет ли похудеть препарат от диабета

По 10 или 20 табл. По 15 табл. Таблетки, покрытые пленочной оболочкой, мг. По 20 табл. По 10 табл. Таблетки покрытые пленочной оболочкой, мг. Чем нас лечат: Глюкофаж. Поможет ли похудеть препарат от диабета Таблетки, дарящие стройность без усилий — миф или реальность? Обсудить bigstockphoto. Задумав похудеть к лету, многие разочаровываются в эффективности диет по прекращении которых хочется наесться опять и занятий спортом которые тоже не уменьшают аппетит.

Давайте разберемся, заслужил ли он такую честь. Из чего же, из чего Сиофор, Глюкофаж, Магомет, Гликон, Глиформин, Метформин, Прамлинтил — все эти препараты объединяет одно: действующее вещество метформин из группы бигуанидов. Создан он был для лечения диабета у людей с нормально функционирующими почками, но вот сторонники биохакинга во главе с Сергеем Фаге которого мы разбирали в отдельной статье призывают и здоровых людей пить его для снижения уровня сахара в крови.

Метформина гидрохлорид вряд ли напугает даже новичка в органической химии: в его структуре — углеродный каркас, две двойные связи, пять атомов азота и водород. Hariharan et. У таких пациентов производство глюкозы из неуглеводных соединений по-научному это называется глюконеогенезом повышено в три раза — и метформин, как указывают авторы статьи в журнале Diabetes, помогает снизить его примерно на треть.

При этом, возможно, лекарство борется и с другим способом наполнения крови глюкозой, мешая работе гормона глюкагона, который выпускает на свободу глюкозу, которая уже запасена в печени. Но с чем конкретно связывается метформин, чтобы повлиять на эти процессы, пока не до конца понятно.

Эксперименты ведутся как в пробирке, так и на мышах, но вопрос пока открыт. Но ведь нам важнее, чтобы препарат работал. Помогает ли метформин по прямому назначению? А людям без диабета, но с лишним весом? Испытания на людях начались в пятидесятых, а в продажу в США он поступил лишь в году. Но свою долю славы препарат получил сполна. В х — х медики провели исследование эффективности лекарства на семи сотнях пациентах из десятков медицинских центров и обнаружили, что метформин снижает риск инфарктов и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с диабетом, лучше, чем инсулин и препараты на основе сульфонилмочевины.

При этом он реже грозил гипогликемией резким и опасным снижением уровня сахара в крови. Результаты победоносно опубликовали в The Lancet. Более поздние исследования уверенность в метформине как лекарстве для профилактики болезней сердца поколебали , и в современных европейских и американских гайдлайнах, то есть руководствах, для врачей например, 1 и 2 доказательства этого свойства препарата остаются под вопросом.

Но того, что он понижает уровень сахара в крови, с годами никто не опроверг, так что сейчас метформин продолжают назначать больным диабетом. В США препарат уверенно держится в пятерке самых выписываемых лекарств. Сейчас он попал и в список важнейших лекарств по версии Всемирной организации здравоохранения.

Есть предположения , что метформин стал самым выписываемым препаратом от диабета в мире. Так метформин стал одним из самых популярных лекарств для борьбы с диабетом, а пациенты с диабетом второго типа, как известно, часто страдают и от ожирения. При испытаниях нового препарата ученые заметили, что пациенты меньше хотели есть и порой сбрасывали вес.

Это и разожгло интерес медицинского сообщества с новой силой. Не поможет ли уже давно известный и зарегистрированный препарат от ожирения, грозящего здоровью? Может быть, он станет надеждой для тех, кого не спасла бариатрическая хирургия операции по изменению объема желудка , диеты и занятия спортом? А что, если метформин окажется волшебной таблеткой, помогающей похудеть без усилий и сулящей производителям огромные суммы?

Окрыленные заманчивой перспективой, ученые по всему миру приступили к клиническим испытаниям, которые мы сейчас обсудим. Двойной слепой рандомизированный плацебо-контролируемый метод — способ клинического исследования лекарств, при котором испытуемые не посвящаются в важные детали проводимого исследования.

Этот метод мешает субъективному искажению результатов. Иногда группе контроля дают другой препарат с уже доказанной эффективностью, а не плацебо, чтобы показать, что препарат не просто лечит лучше, чем ничего, но и превосходит аналоги. Ru Справка В списках не значился В исследовании статья года на женщинах в возрасте 35—65 лет с диабетом и лишним весом, которые получали по миллиграммов метформина дважды в день, удалось за 26 недель снизить индекс массы тела пациенток в группе метформина в среднем на единицу.

Содержание сахара в крови, окружность талии и устойчивость женщин к инсулину тоже уменьшились. Целый ряд клинических испытаний к примеру, 1 , 2 показывает, что метформин помогает не набирать массу тела при приеме антипсихотических препаратов, у которых есть такой побочный эффект, а иногда и снижает ее.

При этом изменение образа жизни диета и упражнения и метформин оказались эффективными по отдельности, но вместе их эффект усиливался. В китайском исследовании статья вышла в году , где поучаствовало пациентов с ожирением и гипертонией, но без диабета, содержание сахара в крови от препарата у больных не уменьшилось, как не понизилось и давление.

Однако у участников снизился уровень холестерина и уменьшились жировые отложения — как подкожные, так и вокруг внутренних органов, что удалось оценить при помощи компьютерной томографии. Снижение массы тела, которое исследователи назвали значительным, не впечатляет: пациенты потеряли 0,7 кг за 24 недели. Хотя, может быть, дело в дозировке: пациенты получали лишь мг метформина в день.

Несколько статей 1 , 2 и даже Кохрейновский обзор подтверждают небольшой эффект метформина против ожирения у детей и подростков. Ученые-медики и фармацевты считают Кохрейновскую базу данных одним из самых авторитетных источников подобной информации: публикации, включенные в нее, прошли отбор по стандартам доказательной медицины и рассказывают о результатах рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых клинических исследований.

Ru Справка Суммирует эти эффекты обзор в International Journal of Obesity: эффекты метформина на массу тела очень разнятся в разных популяциях, и нужно больше исследований, чтобы их оценить. Похудеть метформин может помочь и здоровым, и пациентам с диабетом, но вот сердечно-сосудистые заболевания он вряд ли предотвратит.

Ru рекомендует: подумайте, нужен ли вам препарат У нас для вас относительно хорошие новости. Хотя Глюкофаж и не одобрен к применению как средство от ожирения, есть вероятность, что он поможет похудеть — как при диабете, так и без него. Кроме того, он не дает набирать массу при лечении препаратами, у которых это может быть побочным эффектом. Эффекты метформина различаются в разных популяциях.

Если сказать коротко, здоровым людям он может помочь сбросить вес но это не точно или предотвратить диабет что более вероятно , а пациентам с диабетом — по крайней мере, не даст поправиться, в отличие от многих других лекарств от диабета. Однако похудеть быстро и сильно с его помощью не получится: результат в пару килограммов за четыре-шесть месяцев мало кого впечатлит.

Так что действие метформина авторы клинических испытаний рекомендуют усиливать изменениями образа жизни: диетой и добавлением физической активности. Но нужен ли метформин, если вы практически обязательно похудеете и без него, изменив образ жизни? Еще один момент: чистота эксперимента при комбинировании метформина с диетой и упражнениями вызывает сомнения.

Можно сделать таблетку-пустышку вместо метформина для контрольной группы. Но чем заменить диету и физическую активность? Лекарство противопоказано людям с тяжелыми заболеваниями почек и опасно для людей с сердечной недостаточностью, алкоголизмом или заболеваниями дыхательной системы, так как у них повышается риск лактоацидоза — осложнения из-за накопления молочной кислоты в мышцах, грозящего комой.

При этом для здоровых пациентов он, в отличие от уже изъятых с рынка бигуанидов, такой опасности не представляет. Кроме того, метформин чаще большинства препаратов от диабета как показывают множество исследований, к примеру, 1 вызывает желудочно-кишечные расстройства с набором неприятных симптомов — диареей, рвотой и тошнотой.

Длительный прием препарата мешает усваиваться витамину B12 подробнее — в статье. Стоит ли желанная цель да еще и без гарантии таких жертв или лучше худеть по старинке — решать вам. В заключение не обойдемся без лирического отступления. Если диета со сниженным содержанием сахаров и уменьшенным количеством калорий, а также изменение образа жизни на более активный и подвижный вам не помогают, это повод задуматься.

Возможно, у вас нарушен гормональный фон, что может быть признаком различных расстройств метаболизма, и здесь нужно искать и устранять причину, а не маскировать последствия.

  Метформин 1000 мг для похудения отзывы

Другое дело — если вы решили, к примеру, заняться спортом, но от этого хотите есть намного больше и все израсходованные калории набираете обратно. Метформин помогает снизить аппетит, так что он может стать решением проблемы. В любом случае, если вы твердо решили снизить массу тела, помните, что вашей целью должны быть не заветные индексы или красивое число на весах, а более крепкое здоровье, хорошее самочувствие и физическая форма.

Стоит ли напоминать, что люди с одинаковым индексом массы тела могут выглядеть абсолютно по-разному? Весить 80 килограммов можно и с ростом , и с ростом , имея при этом и расплывшееся от гиподинамии тело, и по-спортивному подтянутое. Очевидно, у этих людей будут различаться и показатели здоровья. Даже стремясь к желанному индексу массы тела, где рост учтен, не забывайте о конституции не РФ, а об особенностях телосложения , особенно если вы худеете из чисто эстетических соображений.

В вопросе приемлемой для здоровья и лично для вашего удовлетворения массы тела все очень индивидуально, и важно вовремя остановиться на пути к выдуманному совершенству, чтобы это самое здоровье не растерять — вместе с волосами, ногтями, хорошей кожей и желанием жить. В конце концов, ненавистное число килограммов не написано у вас на лбу, а изнурение от питания одной гречкой и злоба на весь мир от постоянных ограничений вполне заметны невооруженным глазом.

Наши рекомендации нельзя приравнивать к назначению врача. Перед тем, как начать принимать тот или иной препарат, обязательно посоветуйтесь со специалистом. Понравился материал? Добавьте Indicator. Новостей и читайте нас чаще.